教員採用試験で合格する人の一日の過ごし方｜元副校長が教える5つの習慣と時間術

「教員採用試験で合格する人って、毎日どんな風に過ごしているんだろう？」

そう思って検索されたあなたは、きっと今、試験対策に真剣に向き合っているのだと思います。
もしかしたら、一次・二次試験は通るのに最終面接で何度も落ちてしまい、「自分の何がいけないのか分からない」と悩んでいるかもしれませんね。

私も実は、教員採用試験の最終面接で3回落ちた経験があります。
「勉強量が足りないのか」「才能がないのか」と、当時は本当に自信を失いました。

でも、その後20年以上教育現場で働き、教務部長や副校長として多くの新任教員を見てきた今だからこそ、はっきり言えることがあります。
合格する人と落ちる人の違いは、勉強時間の長さではなく「一日の過ごし方」にあるということです。

この記事では、教員採用試験で合格する人の一日の過ごし方を、私の経験と現場で見てきたリアルな事例をもとにお伝えします。
読み終わるころには、「明日からこう過ごせばいいんだ」という具体的なイメージが持てるはずですよ。

教員採用試験で合格する人の一日の過ごし方は「時間の長さ」より「質と習慣」がカギ

まず結論からお伝えしますね。

教員採用試験で合格する人の一日の過ごし方には、5つの共通点があります。

• 朝型の生活リズムで脳のゴールデンタイムを活かす
• スキマ時間を徹底的に活用する
• インプットとアウトプットを毎日バランスよく行う
• 一日の終わりに振り返りと翌日の計画を立てる
• 意図的に休憩を取り、メンタルを管理する

「え、10時間勉強とかじゃないの？」と思われたかもしれませんね。

実は、合格者の多くは平日約2時間、休日約5時間程度の勉強時間だと言われています。
大切なのは「何時間やったか」ではなく、「合格ラインに到達するために必要な学習を、継続できる形で毎日積み重ねているか」なんですね。

私が臨時講師時代、同じ職場で教採を受けていた同僚がいました。
彼は毎日深夜2時まで勉強していましたが、結局3年連続で不合格。
一方、定時で帰って朝5時に起きて勉強していた別の同僚は、1年目で合格しました。

この違いを見たとき、「勉強時間の長さじゃないんだ」と心から実感したんです。

なぜ「一日の過ごし方」が合否を分けるのか？元教務部長として感じた3つの理由

では、なぜ一日の過ごし方がそこまで重要なのでしょうか。
元教務部長として、そして最終面接で3回落ちた当事者として感じた理由を3つお伝えします。

理由①：教員採用試験は「長期戦」だから

教員採用試験は、短期間で詰め込んで合格できる試験ではありません。

筆記試験の教職教養だけでも、教育法規・教育心理・教育史・教育原理など、覚えることは膨大です。
さらに専門教科、論作文、面接、集団討論、模擬授業と、求められるスキルは多岐にわたります。

これを数ヶ月、場合によっては1年以上かけて準備するわけですから、毎日無理なく続けられる「型」を持っているかどうかが決定的に重要なんです。

当時の私は、気合いで毎日5時間以上勉強しようとしていました。
でも、仕事をしながらでは続かず、1週間で挫折。
そしてまた気合いを入れ直して、また挫折…この繰り返しでした。

合格する人は違います。
「これなら毎日続けられる」という自分のペースを知っていて、それを淡々と積み重ねているんですね。

理由②：脳科学的に「いつ何をやるか」で効率が変わるから

脳には、時間帯によって得意な作業があると言われています。

• 朝：思考力・集中力が高い（ゴールデンタイム）
• 昼：やや集中力が落ちるが、単純作業には向く
• 夜：記憶の定着に向いている

合格する人は、この特性を活かして一日の過ごし方を設計しています。

例えば、朝に論作文や過去問演習などの「考える勉強」をして、通勤時間に暗記系をこなし、夜は軽い復習と翌日の計画を立てる。
こうすることで、同じ勉強時間でも吸収率がまったく違ってくるんですね。

私の場合、最初は仕事から帰った夜にガッツリ勉強しようとしていました。
でも、疲れた頭で難しい問題に取り組んでも、全然頭に入らない。
むしろ「自分はダメだ」という気持ちが強くなるだけでした。

朝型に切り替えてからは、同じ1時間でも理解度が全然違うことに驚きましたよ。

理由③：面接では「日常の習慣」が見透かされるから

これは副校長として採用に関わってきた経験から、強くお伝えしたいことです。

面接官は、あなたの「普段の生活」を見抜こうとしています。

例えば、「最近読んだ教育関連の本は？」「教育ニュースで気になったことは？」という質問。
これは単に知識を問うているのではなく、「日常的に教育に関心を持って生活しているか」を見ているんです。

毎日の過ごし方の中で、教育ニュースをチェックする習慣があるか。
教育書を少しずつでも読んでいるか。
授業のことを考える時間を持っているか。

こうした「日常の積み重ね」が、面接での受け答えに自然と表れます。
逆に、付け焼き刃で準備した答えは、経験豊富な面接官にはすぐに分かってしまうんですね。

教員採用試験で合格する人の一日の過ごし方｜具体的なモデルスケジュール

ここからは、合格する人の一日の過ごし方を、社会人受験生・大学生それぞれのケースで具体的にご紹介します。

【社会人受験生の場合】仕事と両立する一日のスケジュール

社会人から教員を目指している方は、時間の確保が最大の課題ですよね。
私も臨時講師をしながら教採を受けていたので、その大変さはよく分かります。

合格者に共通する一日の過ごし方は、こんな感じです。

6:00　起床・朝のルーティン

起きたらまず、軽いストレッチや深呼吸で体を目覚めさせます。
そして、教育ニュースを15分程度チェック。
新聞やニュースアプリで、教育関連の話題をインプットしておくと、面接でも役立ちますよ。

7:00　通勤時間

電車やバスの中は、最高のスキマ時間です。

• 教職教養の暗記カードアプリを確認
• 教育関連書籍の電子書籍を読む
• 論作文のネタになる教育課題をインプット

この時間を「なんとなくスマホを見る」から「学習時間」に変えるだけで、1日30分〜1時間の勉強時間が確保できます。

12:00　昼休み

昼食後の15〜20分を使って、過去問を1問だけ解く。
「1問だけ」がポイントです。
これなら負担にならず、毎日続けられますよね。

19:00　帰宅後

帰宅して夕食を済ませたら、約1時間の集中学習タイム。
タイマーを使って「25分勉強→5分休憩」のポモドーロ・テクニックを活用すると、集中力が持続しやすいです。

この時間は、過去問演習や論作文の練習など、アウトプット中心の学習に充てましょう。

21:00　入浴タイム

お風呂の時間も有効活用できます。
防水スマホや防水メモを使って、面接想定Q&Aを音読練習。
「なぜ教員を目指すのか」「どんな教員になりたいか」など、声に出して練習すると本番でも言葉が出やすくなりますよ。

22:30　就寝前

寝る前の10分で、今日の振り返りと翌日の目標設定。

• 今日できたこと
• 明日やること（具体的に3つまで）

これを簡単にノートやスマホに記録するだけで、PDCAサイクルが回り始めます。

【大学生の場合】授業と両立する一日のスケジュール

大学生の場合は、授業の合間や図書館を活用したスケジュールになります。

6:30　起床

朝食前に30分〜1時間、教職教養の復習や過去問1セットに取り組みます。
脳がフレッシュな時間帯なので、難しい問題も取り組みやすいです。

日中　授業・ゼミ

休み時間に暗記カードで用語確認。
10分でも「塵も積もれば山となる」ですよ。

昼休み　仲間との食事

教職課程の仲間と一緒に昼食を取りながら、情報交換。
「一人で抱え込まない」ことが、長期戦を乗り切るコツです。

夕方〜夜　図書館で2〜3時間

まとまった勉強時間は、集中できる環境で。
過去問演習、論作文練習、面接対策など、アウトプット中心に取り組みます。

夜　軽い運動・入浴・振り返り

社会人と同様、一日の終わりには振り返りと翌日の計画を。
これを習慣にすることで、漫然と勉強するのではなく、目的意識を持った学習ができるようになります。

私が最終面接で3回落ちた理由｜今だから分かる「一日の過ごし方」の失敗

ここで、私自身の失敗談をお話しさせてください。

私は教員採用試験の最終面接で、3回落ちました。
一次・二次は通るのに、なぜか最終で落ちる。
「何が悪いのか分からない」という状態が続きました。

失敗①：夜型で勉強効率が最悪だった

当時の私は、仕事が終わってから深夜まで勉強するスタイルでした。
でも、疲れた頭で勉強しても、翌朝にはほとんど忘れている。
「こんなに頑張っているのに…」という気持ちばかりが募りました。

失敗②：スキマ時間を全く活用していなかった

通勤時間はぼーっとスマホを見て、昼休みは同僚と雑談。
「まとまった時間がないと勉強できない」と思い込んでいたんですね。

でも、今思えば、スキマ時間を活用すれば、1日1時間以上は追加で確保できたはずです。

失敗③：振り返りをせず、同じミスを繰り返していた

一日の終わりに振り返りをする習慣がなかったので、自分の弱点に気づけませんでした。
「なんとなく勉強している」という状態が続き、効率の悪い学習を繰り返していたんです。

失敗④：教育への関心を日常的に持っていなかった

これが一番大きかったかもしれません。

面接で「最近気になった教育ニュースは？」と聞かれて、答えに詰まりました。
日常的に教育ニュースをチェックしていなかったんです。

面接官からすれば、「本当に教員になりたいのか？」と疑問に思ったことでしょう。
合格する人は、日常の中に「教育への関心」が自然に組み込まれているんですね。

教員採用試験で合格する人が実践している5つの習慣｜具体例で解説

ここからは、合格する人が実践している習慣を、具体例とともにご紹介します。

習慣①：朝の15分で教育ニュースをチェックする

私が副校長として面接に関わっていたとき、合格者にはある共通点がありました。
それは、教育ニュースを自分の言葉で語れるということ。

「GIGAスクール構想についてどう思いますか？」という質問に対して、

「ニュースで見ました」で終わる人と、
「私はこう考えます。なぜなら…」と自分の意見を述べられる人。

この差は、日常的に教育ニュースに触れているかどうかで生まれます。

具体的なやり方：

• 朝起きたら、スマホで「教育 ニュース」と検索
• 気になる記事を1〜2本読む
• 「自分だったらどうするか」を30秒だけ考える

これだけで十分です。
毎日15分を続けることで、面接での引き出しがどんどん増えていきますよ。

習慣②：通勤・移動時間を「ながら学習」に変える

私の教え子で、社会人から教採に合格したAさんの例をご紹介します。

Aさんは営業職で、毎日往復2時間の電車通勤でした。
最初は「勉強時間が取れない」と嘆いていましたが、通勤時間の使い方を変えたんです。

• 行き：教職教養の暗記アプリで用語確認
• 帰り：教育関連のポッドキャストを聴く

これだけで、1日2時間×20日＝月40時間の学習時間を確保できました。
結果、Aさんは2回目の受験で見事合格。
「スキマ時間の活用が合格の決め手だった」と話していました。

習慣③：毎日「アウトプット」を必ず入れる

教員採用試験の勉強で陥りがちなのが、「インプットばかりしてしまう」ことです。

参考書を読む、教育法規を覚える、教育心理を勉強する…
もちろん大切ですが、それだけでは本番で使える力になりません。

合格する人は、毎日必ず「解く」「書く」「話す」というアウトプットを入れています。

• 過去問を1問解く（筆記対策）
• 論作文を1つ書く（論作文対策）
• 面接Q&Aを声に出して練習する（面接対策）

元教務部長として感じるのは、アウトプットの習慣がある人は、本番に強いということです。
なぜなら、「知っている」と「使える」は別物だからです。

習慣④：一日の終わりに5分の振り返りをする

これは、私が3回落ちた後に始めた習慣です。

毎晩、寝る前に5分だけ、こんなことを書き出していました。

• 今日やったこと（3つ）
• うまくいったこと（1つ）
• 明日やること（3つ）

これを続けることで、「なんとなく勉強している」状態から抜け出せたんです。
自分の弱点が見えるようになり、効率的に改善できるようになりました。

習慣⑤：週に1回は「完全オフ」を作る

これは意外に思われるかもしれませんね。

でも、合格者の多くは、意図的に休む日を作っているんです。

教員採用試験専門スクールの合格体験記でも、「行き詰まったら1日友達と出かける」「ゲームをする」「漫画を読む」といった気分転換をしている人が多いと報告されています。

私も臨時講師時代、毎週日曜日は「教採のことを考えない日」と決めていました。
そうすることで、月曜日からまた新鮮な気持ちで勉強に向き合えたんですね。

「休む」ことも、合格への戦略の一つなんですよ。

教育現場20年の経験から伝えたい｜「合格する人」と「現場で活躍する人」の共通点

ここで、少し視点を変えたお話をさせてください。

私は副校長として、多くの新任教員を見てきました。
そして気づいたことがあります。

教員採用試験で合格する人の一日の過ごし方は、現場で活躍する教員の一日の過ごし方と似ているということです。

現場で活躍する教員の共通点

• 朝早く出勤して、授業準備や生徒対応の時間を確保する
• スキマ時間を使って、教材研究や保護者対応を効率的に行う
• 一日の終わりに振り返りをして、翌日の授業をより良くする
• 定期的に休息を取り、長く働き続けられる体制を作る

つまり、教員採用試験の勉強を通じて身につける「一日の過ごし方」は、教員になってからも役立つスキルなんです。

面接官も、そのことを分かっています。
だからこそ、「この人は日常的にどう過ごしているか」を見抜こうとするんですね。

試験当日の一日の過ごし方｜パフォーマンスを最大化する5つのポイント

最後に、試験当日の一日の過ごし方についてもお伝えしておきますね。

せっかく毎日努力してきたのに、当日のコンディションが悪くては台無しです。

ポイント①：試験開始3時間前に起床する

脳が完全に覚醒するまでに、約3時間かかると言われています。
9時開始の試験なら、6時には起きておきましょう。

ポイント②：必ず朝食を取る

炭水化物中心で消化の良い食事がおすすめです。

• ご飯やパン
• 卵や納豆などのタンパク質
• 野菜や果物
• スープなど温かいもの

緊張で食欲がなくても、少しでも口にしておきましょう。

ポイント③：30分〜1時間早く会場に到着する

電車の遅延や道に迷うことも想定して、余裕を持って出発します。
早く着いたら、会場近くのカフェで最終確認をするのも良いですね。

ポイント④：緊張したら深呼吸でコントロール

鼻から大きく吸って、口からゆっくり吐く。
これを3回繰り返すだけで、心拍数が落ち着きます。

私も最終面接のとき、待合室でずっと深呼吸していました。
緊張は悪いことではありません。
コントロールする方法を知っておくことが大切なんです。

ポイント⑤：休憩時間は軽く体を動かす

試験の合間には、トイレに行ったり、廊下を少し歩いたりして、血流を保ちましょう。
ずっと座っていると、集中力が落ちてしまいます。

まとめ｜教員採用試験で合格する人の一日の過ごし方は「習慣」で決まる

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

最後に、教員採用試験で合格する人の一日の過ごし方のポイントを整理しますね。

• 朝型の生活リズムで、脳のゴールデンタイムを活かす
• スキマ時間を徹底活用して、1日の学習量を増やす
• インプットとアウトプットを毎日バランスよく行う
• 一日の終わりに振り返りをして、翌日の計画を立てる
• 意図的に休む日を作り、メンタルを管理する
• 試験当日は早起き・朝食・余裕を持った行動でパフォーマンスを最大化

大切なのは、「毎日10時間勉強する」ことではなく、「自分に合った型を作り、それを続けること」です。

私は最終面接で3回落ちました。
「自分には才能がないのかもしれない」と、何度も諦めそうになりました。

でも、一日の過ごし方を見直し、習慣を変えたことで、最終的に私立高校に採用され、20年以上教育現場で働くことができました。

今、この記事を読んでいるあなたも、きっと大丈夫です。

「何が悪いのか分からない」と悩んでいるなら、まずは一日の過ごし方を見直すところから始めてみてください。

明日の朝、いつもより30分早く起きて、教育ニュースをチェックする。
通勤時間に暗記アプリを開く。
寝る前に5分、今日の振り返りをする。

小さな変化の積み重ねが、必ず大きな結果につながります。

あなたの挑戦を、心から応援しています。
もう一度、一緒に頑張ってみませんか？

---

この記事を書いた人

教育現場20年以上勤務。元教務部長・副校長。
教員採用試験で最終面接に3回落ちた経験から、その後私立高校に採用され、長年教育に携わってきました。
「かつての自分と同じように悩んでいる人の力になりたい」という思いで、このブログを運営しています。

ご質問やお悩みがあれば、お気軽にお問い合わせください。
一人で抱え込まず、一緒に考えていきましょう。